身体の柔軟性を取り戻したいな

30、40、50歳っと歳を重ねるに連れて身体の柔軟性が失われるよねぇ…(苦笑)何かのスポーツをしてる人だったら、そこそこの柔軟性はある人もいると思うけど、ちょっとジムに行ってるだけでは関節は固くなっていくモノだろうなと思う。levieは30代までは病院でメッセンジャーをしていて広い院内を動き回る仕事で、動きながら筋を伸ばす事をよくやってたから、40代になってもそこそこの柔軟性はあった。けどその後に職を変えてデスクワークをするようになってから、足腰～肩回りの関節の柔軟性が失われていった…。やっぱり身体を動かす仕事から、椅子に長時間座るパソコン仕事になると、体力も落ちるし関節が固くなるモノだなぁって身をもって実感した。職替えしたその当時は自宅で、寝る前にストレッチはしていたから、それなりに柔軟性は保ててはいたけど、派遣/個人事業主であちこちの会社へ行くようになって、始発で行って最終で帰宅する怒濤の業界を経験した頃にはストレッチをしなくなって、疲労困憊で身体の重さを感じるようになっていった。←10ヶ月弱の在籍だったかな??→いい経験をさせてもらったとは思ってるけど、けっこう疲弊してたなぁ、あの頃(苦笑)

身体の疲れや重さが抜けないだけではなくて、頭的にもいっぱいいっぱいだったし、精神的にも疲れて乾燥していたな…。のでそこを撤収してから2ヶ月以上は休んだ(爆)←15年くらい前かな??

で、フと気が付くと関節が固くなってて、美容院で軽く肩をマッサージしてもらった時に初めて…何か凄く凝ってますねぇ…って言われた。それまでは…全然凝ってないですね…と言われて来たからちょっとショックというか、…凝ってる…、という状態が理解できなかった(爆)言われて初めて、関節が固くなって柔軟性がかなり落ちている事に気が付いたのだった(バカ)疲れちゃってストレッチするよりすぐに寝たかった…あの頃…だったし(苦笑)風呂に入ってベットにバタンきゅうな日々でほぼ始発で行ってたしなぁ…。土日は爆睡だったのを覚えてる…(微笑)

で、この数年でもストレッチはあまりしてなくて、↑その当時↑よりも柔軟性がない(苦笑)立って前曲げすると左右の足がプルプル震えるし、真っ直ぐに伸ばせないし…。けど指先は第2間接くらい床にはつくけど筋力が落ちているのが自覚できる感じ??。足を大きく広げて前曲げすると臀部や鼠径部(股関節)が固いから??ちょっと痛いし～、膝がフルフル…(苦笑)←劣化が酷い→それでかなぁ??、腰回りも固さが顕著だし、肩に痛みが走るし、首もちょっと固くなってるし、脇腹ぷっくりがとても哀しい(苦笑)お腹ブルブルマシンは壊れて使えないし～(苦笑)←安物だから(爆)

ここで24/3/31に書いた→臀部骨盤周りの筋肉をほぐそう←をリンクしておきます。

ってわけで、重い腰をあげて足～腰回りのストレッチを無理しない程度で、夜寝る前にベッド上で始めたここ最近(微笑)ベッドに足を伸ばして座るだけでもという人もいるよね、きっと。お腹が邪魔して90度では座れなかったりね。levieは座れるけど、前曲げがなかなか…、腕を伸ばして足の親指を、手の中指で掴むのがやっとだった(笑)しかも膝が真っ直ぐに伸ばせずやや浮いてしまうし…(苦笑)太ももの裏表、左右、ん～筋肉の付け根に相当する、膝側、股関節側が、硬くなってしまって筋肉の伸縮に影響してて、関節の可動域が狭まってしまっているという事に違いない…(涙)←体力の劣化にも繋がるんだろうな…

数日必死に、“筋”をムリなく伸ばす事を考えた初歩的なストレッチしかできなかったけど、臀部～太もも裏の筋肉が、数日遅れで痛み出したぁ(苦笑)今は平気だけど…(微笑)まだ初めて5日程度だけど、寝ている状態で片足を90度で真っ直ぐ伸ばせるようにはなった。ややフルフルはあるけど、上半身を少し浮かせば左手で足の裏を掴めるようにもなったし、やや柔軟性を回復させる事が出来た。まだちょっとだけどね…(苦笑)股関節、鼠径部の付け根も解さないといけないだろうし、臀部と骨盤回りの筋肉の付け根に相当する所も、解す必要があるだろうなぁ。

大腿の付け根は、前後だけではなく、左右の稼動域も少しづつでも広げられないとバランスが悪いだろうなぁ…。頭では、理論的には解ったつもりだけど、左右の硬さは簡単には解消出来なさそうだなぁ…(苦笑)単に運動不足って話ではなくて、関節が硬くなる事で、柔軟性が失われ、血液の流れも滞らせる事にもなりかねないという事かな…。ん～。そう言えば、右肩～上腕側の筋に痛みが長い事続いてるんだけど、肩回りの筋肉の付け根に相当する部分硬くなってて??とㇷと思って左手で右肩関節回りを触ってみたら…、押すと痛かったり、特に硬さは感じなかったりだったけど、脇の下前後の、胸筋背筋がなんか硬い…。痛みの原因はそれかぁ…。そういや肩甲骨回りの筋肉の硬さが腕の痛みの原因云々って読んだ事があるなぁ…。

もしかすると首と鎖骨回りにも影響するかもしれないか…。それがぁそれだけじゃなくて、右上腕の側面が、何か一塊の“肉”になってるような硬さで、左上腕側面とは柔らかさが全然違っている事に、今更ながらに気がついた(バカ)スポーツしてる人じゃないと気がつけない事かな??。筋肉って柔らかくてしなやかなモノじゃん、お腹回りの脂肪に近いような～塊状みたいな??感じなんだよね、感触が。こりゃ付け根を十分に解して伸縮性を回復させない事には…、だなぁきっと。

自分の身体の事は自分が一番解っている、ってよく聞くけど、それ間違ってるよ。気が付けないなら解っているとは言えないという事を身をもって理解した最近…(微笑)

寝る前に布団の上で、無理しない程度の前曲げを、毎晩ちょっとやってみるだけでも、多少は違うんじゃないかな。開脚姿勢で股関節を意識して…伸ばす…試みなんかも、試しにでもやってみる事が、きっと望ましいだろうと思う(微笑)もっと言えば…、臀部～背筋、腹筋や脇の筋肉の走りを考えた、自分なりのストレッチ…、肩や首まわりもね～、柔軟性がある方が身体を若く保てると思うし～、って、そう言えば20代後半の頃から回りの奴に言ってたな…(苦笑)